Printemps 2018, un rond-point mouillé, une chute à vélo et une fracture de la hanche. Le chirurgien m’annonce ensuite qu’il faut arrêter de courir. Je raconte ici comment j’ai repris le trail, avec ses faux départs et ses bonnes rencontres, sans prétendre que mon histoire vaille pour quelqu’un d’autre. De la chute à l’ultra trail,…
Gels, barres, électrolytes : ton ventre a toujours le dernier mot en ultra Sur une course longue, il y a toujours ce moment où on double quelqu’un accroupi derrière un rocher, ou carrément plié en deux sur un ravito. On pourrait croire à une blessure. En réalité, c’est souvent une affaire de tolérance digestive en…
« Chez le coureur, le pied est la partie de son corps qui rencontre le sol en premier. » Mon podologue C’est pas faux… Sauf que cette phrase de mon podologue m’est restée en tête, parce qu’il a ajouté quelque chose de nettement moins évident : la majorité des coureurs ne s’en occupent quasiment jamais….
Tu peux avoir un excellent physique, si tes chevilles ne plient pas assez pour absorber un caillou de travers, le terrain te le fera payer. Mobilité et amplitude articulaire en ultra trail, c’est ce travail qu’on ne voit jamais sur les réseaux sociaux : pas de chrono, pas de record, pas de photo Insta… Mais…
Les solutions de récupération post ultra trail sont presque aussi vastes que le choix des chaussures et tout aussi sujette au marketing. Voici les cinq familles de solutions à disposition d’un coureur, avec pour chacune ce que j’ai testé, ce que je n’ai pas testé, et ce qu’en dit la science, indépendamment de mon ressenti….
Chaud, froid, humide, altitude : quatre conditions qui ne demandent pas la même chose au corps, et qui ne font pas toutes autant souffrir. Après les avoir vécues en course et à l’entraînement — jamais en version extrême façon désert ou expédition polaire, mais suffisamment pour en tirer des enseignements concrets — voici comment je…
